Ini Akibatnya Jika Anda Jarang Minum Air

0
13

Sekitar 2/3 dari tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Jadi jangan heran jika Anda harus tetap selalu menjaga keseimbangan air dengan tubuh rajin minum air putih, yang belakangan ini sering dikaitkan dengan istilah Hidrasi Sehat.

Hidrasi yang sehat adalah jumlah atau volume air yang cukup sesuai dengan kebutuhan untuk hidup sehat. Secara ilmiah, hidrasi yang sehat adalah jumlah atau volume air yang cukup dan berkualitas sesuai kebutuhan untuk kehidupan yang sehat ditandai dengan osmolalitas tubuh plasma normal.

Adapun kebutuhan cairan berdasarkan Angka Kebutuhan Gizi (AKG) 2019 yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:

  • Anak-anak berusia 4-6 tahun: 6 gelas per hari
  • Anak-anak berusia 7-12 tahun: 7 gelas per hari
  • Wanita dewasa: 7 gelas per hari
    • Wanita hamil: tambahkan 1 gelas
    • Wanita menyusui: tambahkan 3 cangkir
  • Pria dewasa: 8 gelas per hari

Jumlah air dalam tubuh itu sendiri dapat berkurang karena kurangnya asupan air. Namun, bisa juga karena air yang keluar dari tubuh tidak sebanding dengan yang masuk. Jika ini terjadi, Anda akan mengalami berbagai fungsi tubuh. Apa saja hal yang mungkin terjadi pada tubuh karena jarang minum air putih? Lihatlah penjelasan berikut.

Berbagai masalah kesehatan akibat jarang minum air putih

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya air tergantung pada seberapa rendah level air dalam tubuh. Gejala yang muncul sangat bervariasi, mulai dari yang ringan, berat, hingga fatal atau bahkan mengancam jiwa.

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dipicu oleh rendahnya kadar air dalam tubuh karena mereka jarang minum air putih.

Gangguan fungsi tubuh secara umum

karena jarang minum air putih

Gejala kekurangan air dalam tubuh pada umumnya dikategorikan berdasarkan panjangnya air, yang akut dan kronis.

Kekurangan air tubuh yang akut (dalam jangka pendek) dapat memicu beberapa gejala seperti:

  • Gangguan termoregulasi (menyesuaikan suhu tubuh tanpa terpengaruh oleh perubahan lingkungan)
  • Kebingungan atau kebingungan
  • Sakit kepala atau vertigo
  • Sulit berkonsentrasi
  • Pincang atau lemah
  • Otot-otot kaku
  • Menyusut kulit
  • Nyeri dada dan perut
  • Detak jantung cepat
  • Tekanan darah menurun

Kemudian, jika Anda mengalami lebih sedikit air karena jarang minum air putih dalam waktu lama (kronis), gejala yang muncul seperti:

  • Sembelit
  • Infeksi saluran kemih
  • Pembentukan batu di saluran kemih
  • Hipertensi
  • Batu empedu
  • Penyakit gigi

Gangguan fungsi organ-organ tertentu

Berikut adalah penjelasan yang lebih spesifik tentang bagaimana kekurangan air tubuh mempengaruhi fungsi organ-organ tertentu karena Anda jarang minum.

Fungsi otak

karena jarang minum air putih

Ketika tubuh kekurangan air, fungsi kognitif di otak seperti perhatian (perhatian atau konsentrasi) dan daya ingat (daya ingat) akan terganggu. Selain itu, suasana hati atau suasana hati juga bisa mengalami perubahan yang ditandai oleh kantuk atau penurunan kinerja fisik.

Ginjal dan saluran kemih

uretritis adalah

Gangguan pada saluran kemih pertama terjadi formasi batu. Untuk menghindari hal ini, Anda disarankan untuk menambah asupan air untuk menghasilkan 2,3 liter urin per hari.

Kemudian, kekurangan air tubuh juga dapat memicu infeksi saluran kemih yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti volume, aliran, dan penurunan frekuensi buang air kecil. Selain itu, kekurangan air juga meningkat risiko kerusakan ginjal untuk memicu kanker kandung kemih.

Saluran pencernaan

Jika Anda hanya buang air besar kurang dari tiga kali seminggu dan konsistensi tinja lebih keras, itu berarti Anda mengalami sembelit atau sembelit yang dapat disebabkan oleh jarangnya minum air putih. Sembelit dapat terjadi jika tubuh Anda kekurangan air kronis.

Lalu, kekurangan air tubuh juga bisa memicu pembentukan batu empedu rentan terhadap komplikasi serius.

Kesehatan kulit

karena jarang minum air putih

Air adalah komponen utama kulit (terdiri dari 64% air). Jika Anda mengalami lebih sedikit air tubuh, elastisitas dan kekenyalan kulit akan berkurang. Dengan kata lain, jarang minum air dapat mempengaruhi penampilan Kamu.

Fungsi dan kondisi mata

Mata membutuhkan air untuk mencegah mata kering dan tidak nyaman. Selain itu, penglihatan juga bisa kabur, gatal, hingga jumlahnya cairan lendir (lendir) di mata akan meningkat jika Anda jarang minum air putih.

Kemampuan otot

berolahraga sesuai dengan bentuk tubuh

Fungsi otot dibagi menjadi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan (kekuatan, kekuatan, dan daya tahan). Ketika Anda mengalami kekurangan air tubuh, fungsi otot akan mengalami keterbatasan. Karena itu, asupan air sangat penting ketika Anda melakukan gerakan aktif atau melakukan berbagai aktivitas fisik.

Kekurangan air tubuh adalah suatu kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Berbagai macam fungsi tubuh dapat dikurangi dan bahkan dapat memicu masalah kesehatan yang fatal.

Posnya adalah hasil jika Anda jarang minum air muncul pertama kali di Hello Sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here